在八大行業工作的小姐們維持膿纖合度的好身材
不僅能保持身心愉悅健康也是對工作的尊重
畢竟良好的外型是讓自己工作更加分的關鍵
以下是酒店小姐維持好身材的方法
※※※補充足夠的水份※※※
多喝水除了能維持窈窕的體態也能讓肌膚保持水嫩
每天至少喝下1500毫升的水並減少酒精及糖份攝取
※※※飲食用小碗裝控制份量※※※
吃飯時用小碗裝食物有助於計算食物的分量
控制飲食避免吃進過多的卡路里
※※※多攝取蔬菜及水果※※※
多攝取不同種類及顏色的蔬菜及水果
可獲得各種維生素及礦物質
但要注意有些水果甜份高別多吃
※※※少吃肥肉和甜食※※※
少吃肥肉或是加工的食品
多吃原型食物
對身體健康很有益處
※※※以全榖物取代精緻澱粉※※※
全榖物可以增加飽足感同時也是獲取
重要營養素的來源建議多吃燕麥片
全麥麵包及糙米等食物
※※※保持固定的運動量※※※
除了良好的飲食習慣若能維持每周
的固定運動量藉由運動流汗加速新
陳代謝可以保持身體健康
以上這幾種方法都是維持好身材的好習慣
記下來可以讓你外形亮麗自信又健康唷
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